先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年3月10日配信分）
今日のテーマ
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とにかく１日ご機嫌に過ごそう♪
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さて、
あなたは最近
めちゃくちゃ腹が立ったこと、
憤ったことってありますか？
わが家はニュースを見るたびに
ロシアの行為に憤っています。
この時代にまさか
こんなことが起きるなんて・・・
怒りは防衛感情です。
人は危険が迫ると怒りでもって
対処しようとしてしまうもの。
戦争はまさに怒りの連鎖を生み、
人も物も傷つけて失っていくのだなと
改めて感じています。
さて、
ここまで大きな問題ではないとしても
身近なとこでも
怒りに悩んでいる人は
多いですよね。
長引くコロナの
影響もあるのでしょうか？
ここ最近怒りの悩み相談が
増えてきています。
3/17(木)に開催予定の
イライラ・モヤモヤ相談室も
すでに満席。
家族間や親子間で感じるイライラと
どう付き合っていけばいいのか
悩んでいる方が多そうです。
アンガーマネジメントをしていると
やっぱり身近な人、
特に家族や職場の人には
感情的になりやすいし
コントロールが難しいと感じます(>_<)
外ではそれほど
怒りを感じることはないのに
家庭や職場はイライラし放題。
相手に向けたイライラが
相手のイライラを誘って
まさに怒りの連鎖！！
本当は仲良く機嫌よく
過ごしたいのにね。
この連鎖をこれ以上続けないためにも
断ち切っていきたいところです(*^^*)
そこで、ぜひ一度やって欲しいのが
24時間アクトカーム♪
以前もご紹介しましたが、
実践された方はいらっしゃいますか？？
24時間アクトカームは
朝起きてから眠るまでの時間
徹底して穏やかにふるまう
トレーニングです。
心の中ではイライラしていても
それを表に出さずに過ごします。
腹立つ～！！と思っていても
顔は笑っているという、
俳優になったような気分で
取り組むトレーニングです。笑
感情って、
ブーメランのようなもの。
怒りをなげつけると
相手からも怒りが戻ってきます。
穏やかに対処すると
相手からも穏やかな反応が
戻ってきます。
それを体感できるのが
24時間アクトカーム。
実は私はこのトレーニングが
好きなんですよね♪
これは私流のやり方ですが、
このトレーニングをする日は
今日は１日ご機嫌に過ごす！
と決めています。
イライラしないのではなく
ご機嫌に過ごすことを意識する。
それによって
イライラを減らすことができますし、
イライラしたとしても
意識的に穏やかに
対処することができて、
相手の反応も変化します。
イライラをそのままぶつけないことで
こんな変化があるのだなと
実感することができて、
アンガーマネジメントへの
モチベーションもあがるんです(*^^*)
今思いつきましたが、
24時間アクトカームは
家庭や職場のみんなで日を決めて
ゲーム感覚でやってみるのも
面白そうですね♪
色んな気づきがありそうです。
アンガーマネジメントは実践あるのみ。
あなたも
是非一度やってみてくださいね！
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