先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年6月9日配信分）
今日のテーマ
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突然キレる人の心の声？
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さて、
あなたの怒りの表現って
普段どんな感じですか？
嫌だな、許せないなと思ったら
すぐ怒るタイプ？
不満を感じながらも我慢して
抱えきれなくなったら
爆発するタイプ？
または、
アンガーマネジメントを実践して
適切なタイミングで
上手に怒れるタイプ？
毎週こうして
メルマガを書いている私としては
3つ目の人が多いと
嬉しいのですが・・・
実際はどうでしょうね。笑
中にはその時々
この3つを行き来する
という方もいらっしゃるかも。
かくいう私も
いつも3とは限らないですしね。
アンガーマネジメントに失敗する時は
2つめの爆発パターンが
多い気がします(^_^;)
この2つ目のパターンね。
よく言う堪忍袋の緒が切れた
というケースですが、
怒られる側からすると
だれが我慢してって言った？
溜め込んで爆発するくらいなら
都度言ってよ！
って、言いたくなるんですよね。
だって、まさか
機嫌を悪くしているなんて
考えてもない訳ですから、
まさに突然雷が
落ちてきたようなもの。
思わずびっくり！して
防衛感情である怒りで
対処しようとしてしまうのも
ある意味理解できますよね。
注：
アンガーマネジメント的には×ですけど。
6秒やり過ごしましょう。（笑）
そうなると
売り言葉に買い言葉。
不満のぶつけ合いが
始まってしまいます(^_^;)
ではなぜ、人は突然
キレるのでしょう？？
あなたなら
すでにお分かりの通り、
怒りは
心身にマイナスな状態がある時に
「べき」が破られることで
沸き上がってきましたよね。
この仕組みはすぐに怒る人も
溜め込む系の人も同じです。
ただ、違うところは
溜め込む系の人は
溜め込んでいる間に
どんどんどんどん自分で
マイナスな状態を増やしている
と言えます。
はい、溜め込む系の人
心の中でこんな独り言
呟いていませんか？
どうせ言っても分かってくれない
どうせ言っても変わらない
いつか気づいてくれるだろう
言わなくても分かるよね
ここはもう少し様子を見よう
などなど。
どうでしょう？
思い当たることはありませんか？
私の場合は最後の2つは
割と呟いているかも。笑
でもね、人って言わないと
分からないし気づかないんですよね。
そしてよく見ると
上のつぶやきは全て相手主導。
自分がどうするか、したいかではなく
相手に委ねているんですよね。
こうして欲しい、と
伝えることなく待っていても
裏切られることばかり・・・
ますますマイナス状態が
溜まってしまいます(T_T)
そしてこの状態は
言い換えると怒りの責任を
相手に押し付けている、
とも言えます。
そうして結局は
思い通りにならないことに
我慢しきれずにキレてしまったり
するんですよね。
そう、ここでひとつ
ポイントになるのが
「我慢」
我慢は納得がいかないから
我慢なんですよね。
アンガーマネジメントする上で
覚えておきたいのが
怒るかどうかの判断は
我慢できるかどうかなく、
許せるか許せないか。
もし、本当に
許せると思えるのであれば、
自分が納得しているので
堪忍袋に我慢は
溜まらないはずです(*^^*)
私と同じく（笑）
たまに爆発させてしまう
溜め込み系の方！
堪忍袋に何か溜めこんでいるな、
と気付いたら、
中身をよ～く観察して
怒る必要があるかないか
考えてみてくださいね♪
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