先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年6月23日配信分）
今日のテーマ
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できることから変えてみよう！
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はい、質問です！
あなたはどうして
アンガーマネジメントに興味を
お持ちになったんですか？？
メルマガ登録まで
してくださっている位なので、
きっと何らかの目的を持って
アンガーマネジメントに関心を
持ってくださったことと思います(*^^*)
それは、
どんなことでしょうか？
子育て中の方なら
子どもに強く怒らないようになりたい
だったり、
職場で導入いただいている場合なら
スタッフのストレスを減らしたい、や
働きやすい職場を作りたい
かもしれませんね。
また、
怒り過ぎる自分を変えたい、
怒りっぽい人との付き合い方を知りたい
など、
きっと人それぞれに
何かを変えたい、良くしたい
という思いがありますよね♪
とはいえ・・・
自分を、ましてや周囲も
変えようと思うと
そう簡単にはいかないもの。
私たちの思考や行動は
これまでの経験から培ったもの。
その時々の状況や困難に
対応するために
身に着けてきた習慣だけに
それを変えるには相応の
努力も必要になってきます。
ちょっと努力しさえすれば
問題が解決するならいいけど、
そうはいかない・・・
失敗が続くとやる気も失せるし
自信もなくなってしまいます(T_T)
そこでご提案。
いきなりあなたの理想の状態を
目指すのではなく
まずはできることから
変えてみましょう♪
例えば、
子どもに強く怒らなくなりたい。
そのために
心の余裕を持ちたいとしましょう。
その方法として
自分の時間を作ることで
家事育児のストレスを減らし、
穏やかに過ごせるようになりたい、
といった場合。
漠然とゴールを目指すのではなく
具体的にできることを
考えてみましょう(*^^*)
例えば
・買い物はまとめ買いする
・掃除機は毎日かけない
（ク〇ックルでOKの日もアリ！とか）
・洗濯物は畳まない
（ハンガー掛けシステムにするとか）
・SNSやYouTubeの時間を決める
・お風呂掃除は出る時に
ちゃちゃっとやってしまう
など、これは
私がやっている時短法ですが（笑）
きっともっと色んな
アイデアがありますよね！
そんな感じで
時間を作るためにできる
具体的な行動をピックアップして
実行していきます。
その時のポイントは
／
ちょっとの努力や工夫で
できることを考える！
＼
それをやること自体が大変だと
長続きしないし、モチベーションも
下がってしまいがち。
そこで、すぐに「できる！」
スモールステップな行動を
選ぶのがポイントです(^_-)-☆
理想や目的を叶えるには
まずは今できることから。
（小さなことからコツコツと、ですね。笑）
さて、あなたの
目的を叶えるためには
どんな行動がとれそうですか？
急がば回れではありませんが、
一度落ち着いて考えてみてくださいね♪
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