先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年5月25日配信分）
今年の夏は4年ぶりに
全国一斉親子イベントを開催します！
開催日は8月6日（日）
東海エリアでは
名古屋、安城、静岡、関（岐阜）の
4会場で開催します♪
今日のテーマ
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過去の怒りで自分を傷つけない
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さてさて、久しぶりの
全国一斉親子イベント。
岐阜では小学生向けのキッズ講座と
大人向けのミニ講座を開催します♪
この子ども向けの講座では
子ども達に一番はじめに
教えていることがあります。
それは、怒る時のルール。
（１）ひとをきずつけない
（２）じぶんをきずつけない
（３）ものをこわさない
この３つ。
（１）と（３）は
分かりやすいですよね。
（２）のじぶんをきずつけないは
少し難しいですよね(^_^;)
自分を傷つける、とは
必要以上に怒ってしまった後悔や
怒れずに怒りを抱え続けている状態のこと。
どちらにしても
怒りが完了していない未消化な状態。
この状態は自分で自分の心を
傷つけているんですよね。
こういう方、実は結構多くて
よくご相談をいただきます。
過去に人から
傷つけられたことが忘れられず、
何年、何十年たっても
思い出し怒りをしてしまう・・・
これは問題となる怒りのひとつ、
持続性がある状態です。
本人にとっては色んな意味で
辛いですよね。
確かに怒りのきっかけは
外から与えられたものかもしれません。
けれども、そこでそのまま
「あの人のせいで・・・」
「あんなことさえなければ！」
と怒りに中に身を置くのは
自分で自分を傷つけているのと同じ。
さらには「そんな自分が嫌い！」
何てことにもなりかねません。
ではどうすればいい？
ここはアンガーマネジメントの
行動のコントロールで
シンプルに考えてみましょう(*^^*)
その相手や状況は今からでも
・変えられる？
・変えられない？
変えられると思うのであれば
「いつまでに」「どんな風に」
変えていきたい？
変えるために自分にできる行動を
具体的に考えていきましょう。
そして、
変えられないと思うのであれば
まずはその事実を受け入れましょう。
その上でその経験や出来事が
自分の人生にとって
・重要か？
・重要でないか？
どちらか考える。
重要と考えるのであれば
何か対処が必要です。
自分にできそうな
具体的な行動を考えましょう。
例えば、
捉え方を変えてみる
今ココに集中して考えないようにする
など、意識の向け先を
変える方法もあり。
そして重要でないと思えるなら
その怒りは考える必要がないもの。
潔く手放して
サッパリしましょう(*^^*)
人生100年時代と言われますが
長いからこそ
その時間を不幸せでなく、
豊かで有意義なものに
できると良いですよね。
自分の人生のたずなは
人に預けない。自分でにぎる。
アンガーマネジメントの
本当のゴールは
ここじゃないかなと思います。
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