先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年6月20日配信分）
今日のテーマ
＊＊＊＊＊＊＊＊
相手の反応を変える方法
＊＊＊＊＊＊＊＊
いつもメルマガをお読みくださり
ありがとうございます！
きっと毎週読んでくださっているあなたなら
日々アンガーマネジメントを実践されて・・・
ますよね？笑
あなたがわざわざ時間を使って
メルマガを読んでくださっている理由は
きっと今までより少しでも何かを良くしたい、
そんな思いがあるのではないでしょうか？
自分の怒り方や周囲との人間関係、
職場のコミュニケーションなど
目的は様々だと思います。
そしてそのために
アンガーマネジメントは有効かも、と
感じてくださっているんですよね。
だったら、知識だけでなく
実践できるといいですよね(*^^*)
中には腹立つ、ムカつく、
あいつを変えたい！と思っている方も
いらっしゃるかもしれませんが、
先に言っておきます。
アンガーマネジメントは
他人を変えようとはしません。
ただ、自分が言動を変えることで
相手の反応が変わることはあります。
例えば、あなたが作りたい変化が
職場の雰囲気を良くしたい、のだとしたら
そのためにあなたには何ができるでしょう？
朝は窓を開けて換気をする
職場に植物を置いてみる
自分から笑顔で挨拶する
みんなに積極的に話しかける
相手の話は最後まで聞く
たまにはお昼を一緒に食べる
などなど、出来そうなことって
ありますよね。
そしてやりやすそうなことから
行動してみるんです。
この時のポイントは
行動に移せる具体的なことを
書き出してみること！
もしかすると、
今までと違うあなたの行動に
周囲も最初は戸惑うかもしれないけれど、
いずれ何かしらの反応が起こります。
ポジティブな言動には
ポジティブな反応が
ネガティブな言動には
ネガティブな反応が
返ってきそうですよね(*^^*)
ちなみに、実はこれも
アンガーマネジメントトレーニングのひとつ、
変化ログといいます。
理想に近づくために、作りたい変化と
具体的なステップを書き出すことで
行動に移せることを目指すトレーニングです。
本当は周囲への影響も想定したものでは
ありませんが、実際の所
自分が変われば相手も変わりますよね。
力づくでなくても
変化は生み出せます。
これは私自身も経験してきて
効果を実感しているトレーニングです。
もし、あなたが
相手の変化を望むのであれば
まずは自分に出来る行動が何か
考えてみてくださいね。
そして健康的な方法で
一歩ずつ理想に近づいていきましょう♪
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
アンガーマネジメントメルマガ ご登録はこちら↓
