先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年7月18日配信分）
今日のテーマ
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人生レベルで考えてみる
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このところアンガーマネジメントの
講座が続いています。
先週は小牧市での
アンガーマネジメント講座2日目最終日。
自分の「べき」とどう付き合い、
どんな行動を選ぶのかについて
お伝えしてきました(*^^*)
アンガーマネジメントが目指すのは
怒りで後悔しないこと。
あんなに怒らなくても良かったという
「怒りすぎた後悔」
また、
なぜあの時怒らなかったのだろうという
「怒らなかった後悔」。
そんな怒りにまつわる後悔をしないために、
「何を大切にして」
「どんな行動を選ぶのか」
そんな視点が欠かせません。
何を大切にして、というのは
自分の価値観である「べき」と
どう付き合うかということ。
目の前の怒りが許せるか許せないか？
今までよりも少しこだわりを緩めながら
考えていきます。
そしてその上で、
許せないと判断した場合には
次にどんな行動を選ぶのか？
具体的に考えていきます。
この行動を選ぶ時に
考えて欲しいことは2つ。
ひとつはその状況や相手を自分が
コントロールできる（変えられる）か
コントロールできない（変えられない）か。
そしてもうひとつは
重要なことかそれほど重要ではないか。
この2つを念頭において
行動を選んでいきます。
（行動の内容については知りたい方は
講座や本で学んでみてくださいね♪）
この重要か重要でないかを考える時に
覚えておいていただきたいのが
人生レベルで考えてみるということ！
えっ！！人生？？
そんな大げさな～！！
って、思いました？笑
でもね、私たちが
本当に大切にしたい（許せない）ことで
人生レベルで重要なことであれば
それをそのままにしておいてはいけないし、
そうでないものは
それ相応の対応でいいはず。
これはあくまでも私見ですが、
ものごとの本当の重要性を考える時、
その尺度はそれくらい大きくないと
感情に流されてしまうような気がします。
大切なものを
大切に扱うということは、
裏を返すと
大切でないものは
それなりに扱うということ。
その判断ができれば、
感情や時間を無駄使いせず
大切なことに力を注げそうですね(*^^*)
人生100年時代と言われますが
100年も一日一日の積み重ね。
怒りに振り回される一日と
そうでない一日。
私たちは自分が選びたい方を選べます。
あなたはどんな一日を選びますか。
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