先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年7月25日配信分）
今日のテーマ
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ピンチに役立つ
アンガーマネジメント的考え方
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それにしても・・・
今年の暑さはたまりませんね。
これから夏本番の8月を迎えると思うと
無事に乗り切れるだろうかと心配になるほど。
どうぞ夏バテなど
お気をつけくださいね(*^^*)
と、そんなこんなで
暑い日が続いている訳ですが
昨日の朝は愛知岐阜で
竜巻注意報も出るほどの暴風雨。
庭の木が折れるのではないかと思う位
すごい風でした(>_<)
とは言え、実際ピークは30分ほどで
木が折れることもなく（トマトは折れた涙）
無事で良かった！
と思ったのも束の間、JRと名鉄の
多くの路線で線路に木が倒れるなどし
遅延や運休が生じていました。
えー！！！
今から名古屋で仕事なのにー！！
駅員さんに状況を尋ねると
10分遅れ程度で動いているとのこと。
そこでひとまず乗り込んでみると
なんと隣の駅で運休に。
次の列車は1時間後になる見込みだそうで
さすがにそれは間に合わない！！
先方に迷惑をかける訳にはいかないし
どうしよう・・・
こういう時って
本当に焦りますよね(;・∀・)
でもこういうピンチにも
実はアンガーマネジメントが役に立ちます！
何が役に立つかというと
行動のコントロールの考え方。
（先週に続き連続でスミマセン）
行動のコントロールとは？
今ある怒り（問題）を
そのままにしておけないと判断した時に
どんな行動を選択するのか考えるパートです。
そこでまず考えるのは
この状況を自分が「変えられるかどうか」。
そして次に
その状況が「重要かどうか」。
昨日の私の状況で考えると
自分で電車を動かすことはできないので
状況は「変えられない」。
そして、このまま流れに任せて
仕事に遅れる訳にはいかないので
「重要なこと」と判断しました。
「変えられなくて、重要」
この場合にやることは
／
変えられないという事実を受け入れて
自分にできることを考え行動する
＼
です。
ということで、
この状況にイライラしても
不安になっていても仕方ないので
今からできることを検討しました。
まずは情報収集から。
調べてみると2つ先の駅まで行ければ
乗り換えの電車が動いていそう。
ではそこまでどうやっていく？
タクシーで行く？
または一旦自宅に戻って
名古屋まで車で向かう？
ここで私ラッキーだったんですよね♪
だって夫が夏休みに入って
自宅にいたから。
そこで急遽夫に隣駅まで来てもらい
乗り換えできる駅まで送ってもらいました。
お陰でなんとかギリギリセーフ！
仕事に間に合うことができました。
このような想定外のことが起きたとき、
つい焦ったりイライラしてしまいがちですが
こういう時こそ冷静さが必要ですね。
自分で変えられないことに
イライラしていても仕方ないですし
今できることに集中する方が合理的！
アンガーマネジメントの考え方は
怒りに限らず色んなシーンで活用できます。
なんてお得なのでしょう(*^^*)
アンガーマネジメントは
学んだだけではもったいない。
しっかりと実践して
人生の様々な場面で役立てるのがおすすめです♪
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