先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年11月21日配信分）
今日のテーマ
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怒りの中身をよ～く見る
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さてさて、私ごとですが
明日はオンラインでの企業研修です。
昨年から対面研修ばかりだったので
少々（というより結構）不安ですが、
ここまで来たらやるしかありませんね。
そして、
こういう不安や心配、焦りももちろん
イライラの元になる訳で、
準備が思うように進まなくて
モヤモヤしたりもしましたが
その原因（不安や焦り）が分かっていたので
上手くやり過ごすことができたと思います(*^^*)
そう、そうなんですよね。
イライラの原因（元）が分かっていれば
上手く扱うこともできるんですよね。
これはちょっと違うタイプの例ですが、
例えばね
トイレットペーパーが無くなっていて
芯だけが残されていたとしましょう。
その犯人は分かっています。
そう、夫です。笑
この時、私の頭の中ではこんなセリフが
猛スピードで展開されています。
↓↓↓↓
また！！！？
本っ当～に毎回毎回何で私が
補充をしないといけないの？？
どこにあるかも分かっているのに
何でその位の事ができないの？
次の人のためにそれくらいのこと
当たり前でしょ！！
それをしないなんてこんな雑用は
自分はしなくていいとでも
思っていたりする訳！！？
信じられない！！
う～ん、文字にすると
なかなかの怒りっぷりですね(・∀・)
だってねぇ、
毎回はやっぱり嫌ですよ。笑
さて、この怒り。
補充するという行為自体は
本当はそう問題ではないんですよね。
では、何が嫌かというと
「こんな雑用は
自分はしなくていいとでも
思っていたりする訳！！？」
の部分。
そう、自分が
大切扱われていないのではないか、
下に見られているのではないか、という
不安や寂しさ、くやしさが怒りの元に
なっているんですよね。
この思い込みは
私の性格によるところも
大いにあるとは思いますが、
同じように感じるという方も
いらっしゃるんじゃないかな。
でもね、その思い込みは
事実ではなかったりします。
もちろん私の場合もそう(*^^*)
この怒りの背後には
１．普通は次の人のために補充するはず
↓
２．それをしていないということは
次に使う私への配慮がないということ
↓
３．大切に扱う存在ではないと思っている
という思考のクセが働いています。
こうやって文字にすると分かりますが
補充しないことと、大切でないことが
イコールだなんて飛躍していますよね。
でもそれが無意識の内に行われるのが
思考のクセです。
そう、このクセがね
クセモノなのです。笑
怒りは単体では存在しないもの。
その背後には必ず何らかの
マイナスな気持ちや状態が隠れています。
あなたのその怒りの中身の正体は
一体何なのでしょうね？
それが何なのか、よ～く観察できると
目の前で起きていることの見え方も
対処の仕方も変わってくるかもしれませんね♪
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