先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年1月16日配信分）
今日のテーマ
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いつものパターンを変えてみる
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今日のテーマを見て
あぁ、またいつものね。
と思ったあなたはこのメルマガを
ちゃんと読んでくださっていますよね。
いつもありがとうございます(*^^*)
そして、今日のテーマはまさにそれ！
アンガーマネジメントトレーニングのひとつ
ブレイクパターンです。
私たちの生活はなるべく無駄なく
スムーズに進むように
「いつものパターン」があります。
朝の支度の順番だったり
通勤経路だったり、
いつもの、ってありますよね。
これが崩されると怒りに繋がりやすい
ということから、
そのストレスに慣れるために
パターンを崩すのがブレイクパターンです。
例えば、
朝コーヒー派の人は紅茶にしてみたり
通勤経路を少し変えてみたり、
そういうことを意識的にやってみる。
これね、いざやるとなると
ちょっと面倒でしょ？
だからこそトレーニングに
なるんですよね♪
ぜひあなたも今日できそうな
ブレイクパターンを
軽くやってみてくださいね(*^^*)
そしてそれともうひとつ、
ぜひやってみて欲しいのが
"いつもと同じ怒りの反応をしない"
というブレイクパターン。
いつも相手に負けじと
すぐに言い返している人なら、
その場で言い返さないようにしてみる。
（6秒ルールの実践でもありますね！）
いつも自分のやり方を
押し付けてしまうタイプなら、
一旦相手の言い分に耳を傾けてみる。
そうすると相手は「あれ？」と思って
「いつもと違う」反応をしてきます。
怒りも含めて、コミュニケーションは
双方向のやりとり。
どちらか一方が変化すれば
返ってくる反応も変化するんですよね。
これもひとつの
ブレイクパターンだと思いません？
うちの夫は仕事で遅くなると
疲れやストレスからイライラした
態度を取りがちなんですよね。
そしてその態度に触発されて
私も愛想のない態度を
取ることもあったのですが、
そこを少し穏やかに変えたところ
夫の態度も素直になりました(*^^*)
ほんの少しのことで変わるなら
やってみる価値ありますよね！
あなたもいつものパターン
変化させてみてくださいね♪
さて、ここでご案内です。
2018年2月から続けてきた
アンガーマネジメントメールマガジンですが、
次回から「怒りと心のメールマガジン」として
お送りしたいと思います。
アンガーマネジメントにとどまらず
心健やかに過ごすためのヒントを
幅広くお届けしますので、
お付き合いいただけると嬉しいです。
どうぞ引き続きよろしくお願いいたします(*^^*)
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