先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年3月6日配信分）
今日のテーマ
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怒りの熱を少～し下げる方法
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なんでこんな言い方するのだろう？
なんでこんな無駄なことしてるの？
なんでこんなことに拘ってる？
職場で、家庭で、こんな風に感じて
イラっとすること、
あなたはありませんか？？
こうした思いには
自分だったらこんな言い方はしない
自分だったらもっとこうする
自分だったらそんなこと気にしない
という言葉が続きますよね。
そうなんですよね。
自分と違うものだから理解できずに
イラっとするんですよね。
まさに「べき」の違いです
ここで、諦めたり自分のやり方を
押し通そうとすると
ストレスがかかりますよね。
そしてその未解決のストレスは
次のイライラの元に
なってしまったりするものだから
さらに面倒くさい(・∀・)
ということで、こういう時は
アンガーマネジメントしましょう♪
まずやって欲しいのは
6秒やり過ごすことですが、
まあそれは出来たとして。
（やってね。笑）
次にやって欲しいのは
思考のコントロールです。
目の前の出来事が許せるか許せないか、
自分と向き合って
許せる範囲を線引きしていきます。
この時にね、想像力をめいっぱい
発揮して欲しいんですよね。
こういう言い方をする理由は何だろう？
こういうやり方をする理由は何だろう？
ここに拘る理由は何があるのだろう？
自分と違う！理解できない！と切り捨てずに
その理由を想像してみる。
よく言う言葉でいうと
相手の立場で考えてみる、
ということですね(*^^*)
例えば、子どもがゲームばかりして
宿題をしない、指摘すると
逆切れするとしましょう。
（あるあるですよね。笑）
もしかすると
学校の勉強についていけなくて
つらいのかもしれない
もしかすると
このゲームが出来ないと
友達の輪に入れないのかもしれない
もしかすると
宿題がない親に嫉妬しているのかもしれない
（↑子どもの頃の私）
宿題はやらないといけないと
＜分かっている＞けどやりたくない。
そこで親に正論を言われると
気持ちの逃げ場所がなくなってしまって
反論（防衛）しているのかも・・・
と、想像を働かせてみると
今感じているイラっの熱が
少～し下がりそうな気がしませんか？
その熱の下がった状態で
どこまでなら許せるか許せないか？
考えてみると譲れる範囲も
少し広がりそうですよね(*^^*)
そしてお互いが落ち着いてる時に
相手の理由を尋ね、受け止めて（ここ大事！）
自分の譲れない線はきちんと伝える、
お互いの妥協点を一緒に探してみる。
ちなみに、「受け止める」ことと
「受け入れる」ことは別です。
人の言動はどんなものであっても
その人なりの理由が必ずあるもの。
自分と違う！という理由だけで
批判や非難をしないでいられたら
人間関係もより良くなりそうですね♪
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