先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年3月13日配信分）
今日のテーマ
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ガスの抜き先いくつある？
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さて、今日は
みのかも女性活躍支援センターRe:Ola（リオラ）で
イライラ・モヤモヤ相談室です。
と、このリオラの相談室もそうですが
気軽に悩みや困りごとが話せる場所って
とっても大事だと思っています。
今でこそ産業カウンセラーとして
企業領域でお仕事をしていますが、
一人で仕事をはじめた頃は
「体のメンテナンスをするように
心のメンテナンスをすることが
当たり前な世の中になるといいな」
という思いを持って
カラーセラピーをはじめました。
不満や悩みなどストレスを抱えている時
誰かに話したことでスッキリした経験って
あなたはありませんか？
このスッキリした感覚を
カタルシス効果といいます。
話して解決はしないけれど
心の中に溜まっていた
マイナスな感情が解放され、
気持ちが浄化されるんですよね。
そして話すことは気持ちの浄化と合わせて
ものごとを客観的に捉える働きもあり、
今の課題がクリアに見えてきたりもします。
そうすると自然と次の行動や対処に
つながっていきますよね♪
こういうね、話せる場所や人が
沢山あるほどストレスに強くなります。
仕事のことはこの人
人間関係はあの人に
子育てのことはあの方で
お金のことはこの人
もろもろの愚痴はお友達
などなど、頼れる先を把握し
上手に頼れることは
レジリエンス（ストレス耐性）を
高めてくれます。
ちなみに、上手に頼れるとは
人任せや甘える一方ではないという意味。
その後の気持ちや結果の責任は
自分の手に握っておきましょう(*^^*)
あなたが頼れる場所（人）は
いくつありますか？
本当は頼っていい人に
ちゃんと頼れていますか。
人は支え合って生きるもの。
悩みや不満を話すことは
ストレスを緩和し、
ひいてはイライラの元を
減らすことにもつながります。
アンガーマネジメントでいう
怒りのガスを減らすこと、ですね。
ガスを抜く方法や抜き先を沢山持って
余計なイライラを減らしていきましょう♪
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