先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年3月20日配信分）
今日のテーマ
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忙しい時の乗り越え方
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さてさて、年度末。
私の周囲も何だか忙しそうだし、
SNSでもみなさん忙しそうですよね。
いや、ほんとそれ！です。
私の産業カウンセラーの仕事も
下期から忙しくなり
1～3月はまさにピーク！
アチコチの企業様に出向いては
話をお聴きして報告書を作成して・・・
日々追われてる感満載です。笑
そして、こういう時って
誰に対してということでもなく
イライラしますよね。
だってね、追われているんだもん、
怒りのライターのガスは満杯状態。
気持ちの余裕なんて
持てる訳ありません。
でも、ある程度の冷静さもないと
ものごとはスムーズに進まないもの。
何だかジレンマです(・∀・)
ということで、
／
ワタナベ流
忙しい時の乗り越え方3つ
＼
のご紹介です。
１． タスクを細分化する
これ、以外と出来ていない人も多いです。
例えば何かの計画を立てる場合。
さあ、計画を立てよう！と思っても
あれ？過去はどんな風だっけ？
あれ？あの人の予定は大丈夫かな？など
計画を立てるために必要な情報収集に
時間がかかったりしますよね。
「計画を立てる！」ではなく
必要な工程に細分化した上で
計画を立てるための
スケジュールを組みましょう。
もちろんそれを考える時間も
必要なタスクのひとつですね♪
作業レベルまで細分化することで
やることが明確になり、
行動に移しやすくなります。
もちろん、出来たことを確認する
サクセスログもお忘れなく！
２． リフレッシュする
忙しい時こそ自己管理が大切。
食べる、寝るはもちろんのこと
2時間集中したら5分休憩するなど
小さな休憩を取るのがおすすめです。
深呼吸やストレッチなど
少し体を動かすと気持ち良いですよね。
その時間も勿体ない！
と感じるかもしれませんが、
疲れている時はどうせパフォーマンスも
落ちているので（笑）
少し息抜きするのが得策です。
３． 頼れるものを増やす
何でも自分で抱え込まないことも大切。
全部自分でやらなきゃ！と思うと
もうそれだけで疲れます⤵
信頼できる人に相談したり、
少しサポートをお願いすることで
ストレスも軽減できます。
あとは、
やらないことを決めるのも大事。
全てをやろうとせず、
今必要なことに絞ることで
気持ちや時間に少し余裕が持てたりします。
実はね、私も今月は2つ
やることを減らしました。
減らした時は予定通りできなかった自分が
情けない気持ちになったけれど、
今思うと詰め込み過ぎていたなと
反省しきりです(^_^;)
忙しい時は視野が狭くなって
回し車を走るハムスターのように
走り続けようとしてしまうけれど、
そういう時こそ少し立ち止まって
状況を整理できるといいですね。
今の忙しさもいずれは終わるもの。
その時のご褒美も考えながら
乗り越えていきましょう♪
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